ヨガスタジオ〜札幌市東区
何か目的を持って行動するのって良いですよね。走ったり重いものを持ったりと、楽をするのとは正反対の行動ですね。
スポーツ選手など、よくマシーントレーニングをしている姿をメディアで見かけますが、あれはむやみやたらに筋肉をつけているのではなく、まず心拍数をあげ、トレーニングをします。
北海道のスタジオエクササイズ、言うなれば、食事含めて、筋肉をつけつつ、スピード、いわゆるクイックネスを落とさないようにトレーニングをしています。
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正に本末転倒です。無理にメニューを決める必要は無く、ある程度のルールに沿って気持ちをラクにして運動しましょう。
病気にかかってしまった場合にこれを治すための医学を治療医学と呼んでいるのに対して、予防医学は病気を未然に防ぐ考え方の医学です。
なので今回は会社の同僚何人かを誘って都内のジョギングスポットを週2回走る事にしました。フィットネスのヨガスタジオのプログラムというと、どうしてもヨガやピラティス、エアロビクスなどのスタジオレッスンや、スイミングなどプールでのレッスンに偏りがちですが、シェイプアップが目的の場合は、筋力トレーニングを欠かすわけにはいきません。
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赤ちゃんを抱っこかおんぶの状態であやしている時に使えます。今度は中心を通りすぎ、左側に移動しスクワットし上に伸びます。
ただこの運動はやりすぎると筋肉がつきすぎてしまうので、やりすぎには注意です。